お肉に含まれるタンパク質

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こんにちは^^Kitchen Ukkimo@pumpkids7です。

 

今日からはタンパク質について書いてみます。
ブログを書きながら、栄養士って面白そうだな…と日々思っています。

 

大学は国際交流系を学んで、それはそれで楽しかったけれど
もし、再受験するのであれば栄養学をやってみたいな^^

 

今から勉強するのも悪くないなぁ〜なんて考えるものの
現状それどころぢゃなぃのが本音(笑)赤ちゃんのお世話に手一杯っ♡

 

さ、今日はお肉に注目!
脂質も多いし、ダイエットの大敵と思いがちですが
適度に食べて、良質なタンパク源を確保できたら良いですね^^

 

網焼きにしたり、蒸したりすることで余分な脂も落ちますょ♪
今日は、家庭で良く使われがちなお肉をピックアップして
含まれるエネルギーとたんぱく質をまとめました。

 

お肉に含まれるタンパク質(100gあたり)

 

多い順

  1. 生ハム    24g
  2. 鶏ささみ   23g
  3. 豚ヒレ肉   21g
  4. 鶏挽き肉   20g
  5. 豚もも肉   20g
  6. 牛もも肉   19g
  7. 鶏むね肉   19g
  8. 豚ロース   19g
  9. ハム     16g
  10. 鶏もも肉   16g
  11. 豚バラ肉   14g
  12. ウインナー  13g
  13. ベーコン   12g
  14. 牛バラ肉   12g

 

ベーコン、ウインナー、ハムは、手軽で美味しいですが
塩分やカロリーが高い割に、たんぱく質は少ないので食べ過ぎ注意ですね^^

 

鶏ささみは、高タンパク低カロリーなので
ダイエット中に最適なお肉です!
バンバンジーや、生春巻きサラダにしても美味しいですよ☆

 

お肉に含まれるタンパク質最後まで読んで下さってありがとうございます♡
みなさんの応援が、ブログ更新の励みになります^^
今後とも1票よろしくお願いします↓↓ペコリvv

 

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