カリウム量の多い炭水化物

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こんにちは^^Kitchen Ukkimo@pumpkids7です。

 

今日は、昨日の予告通り、カリウム量の多い炭水化物について書きます。
炭水化物ダイエットが一時期流行りましたが、わたしには無理ですね…笑
米が好きだし、芋も好きだし、麺も好きだし…^^

 

実は、少し試したこともありましたが続かず。
一時的に体重は減りましたが、すぐお腹が減ってしまうし
結局は我慢より、健康的に食べて動くほうが楽だぁ〜ってなりました♪

 

今は、産後ダイエットをどうしようか・・・と考えてますが、
育児をしていれば勝手に痩せてくれないかな〜なんて(笑)

 

っさ、ではまとめていきます。

 

カリウム量の多い炭水化物

 

多い順

  1. 茹でさといも1個    280mg
  2. 蒸しさつまいも50g  250mg
  3. 茹でジャガイモ50g  170mg
  4. 玄米ごはん150g   140mg
  5. 茹で中華麺230g   140mg
  6. 6枚切り食パン1枚   58mg
  7. 茹でそば170g    58mg

 

芋パワーってすごいですね!!笑
ジャガイモなんて、じゃがバターにして2つくらいペロリ食べれるので
それだけでカリウム300mgは取れますね^^

 

ちなみに、玄米は白米の2.5倍ほどカリウムがあるそうです♪
たまには、白米を辞めて、玄米や雑穀米にするのも良いかもしれませんね!

 

カリウム量の多い炭水化物最後まで読んで下さってありがとうございます♡
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