カリウム量の多いタンパク質食材

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こんにちは^^Kitchen Ukkimo@pumpkids7です。

 

昨日に引き続き、むくみ解消カリウム特集です^^
今日は、体を作る栄養素、たんぱく質食材に注目!!
その中から、カリウムの多い食材をピックアップします♪

 

その前にちょっと、たんぱく質について。
筋肉をつけたい人はたんぱく質を摂るといいと言うけれど、
たんぱく質は腎臓への負担も大きいから、気をつけてね^^

 

さ、では本題。

 

カリウム量の多いタンパク質食材

 

多い順

  1. 真鯵焼き1尾     390mg
  2. 調整豆乳200ml  340mg
  3. 牛乳200ml    300mg
  4. 納豆1パック     280mg
  5. 和牛肩肉100g   280mg
  6. 若鶏モモ肉100g  270mg
  7. 豚バラ肉100g   250mg
  8. マグロの赤身3切れ  230mg

 

豆乳なら、簡単に豊富なカリウムを摂り入れられそうですね^^
最近は、味付きの調整豆乳も多く飲みやすいと思います♪
わたしは、無調整を買ってきてココアや抹茶オレを作ってますよ!

 

明日、炭水化物に含まれるカリウム記事を書いて
カリウムについては終わりにしたいと思います。

 

カリウム量の多いタンパク質食材最後まで読んで下さってありがとうございます♡
みなさんの応援が、ブログ更新の励みになります^^
今後とも1票よろしくお願いします↓↓ペコリvv

 

2013/06/28 | 未分類 , ,

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